У примітивній формі сауна з'явилася багато століть тому. Вона являла собою яму в землі, яка нагрівалася гарячими каменями. Сьогодні це затишне дерев'яне приміщення, висока температура в якому досягається шляхом нагрівання каменів з допомогою електричної печі. Крім цікавого проведення часу, відвідування сауни корисно для нашого здоров'я.

Користь сауни

............................................................................................................................................................................................................

Підвищена температура навколишнього середовища впливає на різні фізіологічні механізми тіла. Насамперед, це викликає інтенсивне потовиділення, яке дозволяє виводити токсини і шкідливі домішки з нашого організму. Також через пори шкіри видаляється надлишок шкірного сала. Це надає сприятливий вплив на проблемну шкіру.

Регулярне відвідування сауни уповільнює процес старіння, розширює судини, і тим самим покращує роботу серця. Крім того, відвідування сауни рекомендується для лікування захворювань дихальних шляхів.

Під час сеансу, організм піддається різким змінам температури, це сприяє стійкості організму до вірусних і бактеріальних інфекцій. Регулярне перебування в сауні також може допомогти в боротьбі з ожирінням. Підраховано, що протягом одного сеансу за кілька хвилин ви можете втратити до 300 калорій.

Також це позитивно позначається на нашому психологічному стані, оскільки допомагає відпочити і розслабитися. Сауна діє як антидепресант, адже висока температура збільшує виділення ендорфінів, гормонів щастя.

Відвідування сауни особливо корисно при наступних захворюваннях:

............................................................................................................................................................................................................

- респіраторні захворювання, такі як: бронхіт, синусит і астма,

- алергічні захворювання шкіри, вугрі,

- серцево-судинні захворювання, але лише на ранніх стадіях (перед відвідуванням сауни слід проконсультуватися з лікарем-фахівцем),

травми,

- захворювання репродуктивної системи жінок,

- захворювання травної системи, особливо виразки та інші шлунково-кишкові розлади,

- депресії, неврози, порушення сну,

- зниження імунітету і слабкий фізичний стан.

Однак слід пам'ятати, що некомпетентне використання сауни може приносити більше проблем, ніж вигод. Таким чином, люди, які відвідують сауну, повинні розуміти основні принципи, яких необхідно дотримуватися.

Сауну зазвичай відвідують один раз в тиждень. Краще не робити це після рясного прийому їжі. Новачкам рекомендується почати з 10-хвилинного сеансу, оскільки раптове вплив такої високої температури, це стрес для організму.

У сауні ви повинні сивіти або лежати на рушник. Починайте з самого низького рівня, де температура не висока, і поступово піднімайтеся вище. В перервах, пийте воду, щоб заповнити втрату рідини. Перед використанням сауни ви повинні зняти з себе всі металеві предмети, оскільки нагрівшись, вони можуть викликати опіки.

У примітивній формі сауна з'явилася багато століть тому. Вона являла собою яму в землі, яка нагрівалася гарячими каменями. Сьогодні це затишне дерев'яне приміщення, висока температура в якому досягається шляхом нагрівання каменів з допомогою електричної печі. Крім цікавого проведення часу, відвідування сауни корисно для нашого здоров'я.

Користь сауни

Підвищена температура навколишнього середовища впливає на різні фізіологічні механізми тіла. Насамперед, це викликає інтенсивне потовиділення, яке дозволяє виводити токсини і шкідливі домішки з нашого організму. Також через пори шкіри видаляється надлишок шкірного сала. Це надає сприятливий вплив на проблемну шкіру.

Регулярне відвідування сауни уповільнює процес старіння, розширює судини, і тим самим покращує роботу серця. Крім того, відвідування сауни рекомендується для лікування захворювань дихальних шляхів.

Під час сеансу, організм піддається різким змінам температури, це сприяє стійкості організму до вірусних і бактеріальних інфекцій. Регулярне перебування в сауні також може допомогти в боротьбі з ожирінням. Підраховано, що протягом одного сеансу за кілька хвилин ви можете втратити до 300 калорій.

Також це позитивно позначається на нашому психологічному стані, оскільки допомагає відпочити і розслабитися. Сауна діє як антидепресант, адже висока температура збільшує виділення ендорфінів, гормонів щастя.

Відвідування сауни особливо корисно при наступних захворюваннях:

респіраторні захворювання, такі як: бронхіт, синусит і астма,

алергічні захворювання шкіри, вугрі,

серцево-судинні захворювання, але лише на ранніх стадіях (перед відвідуванням сауни слід проконсультуватися з лікарем-фахівцем),

травми,

захворювання репродуктивної системи жінок,

захворювання травної системи, особливо виразки та інші шлунково-кишкові розлади,

депресії, неврози, порушення сну,

зниження імунітету і слабкий фізичний стан.

Однак слід пам'ятати, що некомпетентне використання сауни може приносити більше проблем, ніж вигод. Таким чином, люди, які відвідують сауну, повинні розуміти основні принципи, яких необхідно дотримуватися.

Сауну зазвичай відвідують один раз в тиждень. Краще не робити це після рясного прийому їжі. Новачкам рекомендується почати з 10-хвилинного сеансу, оскільки раптове вплив такої високої температури, це стрес для організму.

У сауні ви повинні сивіти або лежати на рушник. Починайте з самого низького рівня, де температура не висока, і поступово піднімайтеся вище. В перервах, пийте воду, щоб заповнити втрату рідини. Перед використанням сауни ви повинні зняти з себе всі металеві предмети, оскільки нагрівшись, вони можуть викликати опіки.

Існує досить довгий список протипоказань до застосування сауни. Крім того, літні люди і діти повинні перед походом в сауну проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання до відвідування сауни:

лихоманка,

гостре запалення шкіри, мікоз, виразки,

високий кров'яний тиск і варикозне розширення вен,

епілепсія,

глаукома,

похмілля,

схильність до кровотеч,

рак,

захворювання нирок,

венеричні хвороби,

дисфункція щитовидної залози,

сауну також не повинні відвідувати жінки під час менструації і вагітності.

Користь сауни для здоров'я очевидна, однак, щоб скористатися всіма її перевагами слід з розумом підходити до її відвідування.