Для того щоб займатися йогою, не потрібно бути посвяченим або міняти свою віру, оскільки йога - це такий вид спорту, який допомагає не тільки зміцнити тіло, а й пізнати свою душу, адже в перекладі з санскриту «йога» означає «гармонію, зв'язок, єднання ». Кожен розуміє йогу по-своєму, особливо враховуючи той факт, що сьогодні нарахувати кілька видів йоги, і відмінності між ними істотні. У цій статті ми розповімо, які види йоги бувають, чим вони відрізняються один від одного, кому кожна з них найбільше підходить, як вибрати йогу для себе, навіть якщо ви ніколи нею не займалися, але дуже хотіли б пізнати східну мудрість у фізичному виконанні . Основні види йоги відомі у всьому світі, і багато вчених і практики приходять до такого висновку, що йога - це єдність внутрішнього світу людини з його відчутною оболонкою, це якась сукупність методів, які допомагають особистості стати єдиним цілим з її внутрішнім.

 Під поняттям йога мається на увазі сукупність і гармонія трьох найголовніших почав людини: духовний початок, психічне (розумово-емоційний) і фізичне. Займаючись йогою, ви дізнаєтеся, як можна відмовитися від усього світу заради самого себе і внутрішнього спокою, привести в порядок свої думки, а м'язи в тонус, з часом ви дізнаєтеся приховані можливості свого тіла, які бувають види дихання, навчившись керувати ним в будь-яких ситуаціях .

 Види йоги

Тантра йога

............................................................................................................................................................................................................

Цей вид йоги являє собою шлях єднання чоловічого і жіночого начала, об'єднання їх полярності в одне ціле, в єдине свідомість. Тантра і означає «з'єднання». Тантра йога буває трьох видів: біла, чорна і червона. Йога Чорної тантри полягає в контролі інших через удосконалення ментальної сили. Йога Червоної Тантри - це фізичні сексуальні практики. А ось Біла Тантра практикується в парах або групах виключно під керівництвом Махан тантрік. Вона полягає в контрольованому використанні індивідуальної та групової енергії, яка вивільняється через мантри, підтримку пози, комунікації і концентрацію між учасниками групи - всі вони знаходяться під захистом аури Махан тантрік.

Прана-йога
............................................................................................................................................................................................................
Так називається йога дихання, яка веде кожного по шляху від легеневого зовнішнього дихання, яке пов'язане з матеріальним і фізичним усвідомленням людини, до пранічному внутрішньому диханню, яке веде до переживання універсального свідомості. Прана йога побудована на трьох головних нескладних вправах: 
- Речака, тобто повний вдих; 
- Пурака, тобто глибокий вдих; 
- Кумбхака, тобто затримка дихання. 
Навчившись заспокоювати зовнішнє дихання, ви відчуєте глибоку умиротворення і спокій. Різні методики дихальних вправ ведуть до відновлення роботи внутрішніх органів, до контролю над своїми почуттями та емоціями, до відновлення нервової системи

Йога-нідра
............................................................................................................................................................................................................
Практика глибокого усвідомленого розслаблення, то є якесь сутінковий стан розуму, коли він знаходиться в стані між засипанням і неспанням і має назву йога нідра. Зауважте, що в стані неспання свідомий розум активізується, проте коли ви розслабляєтеся, і ваші думки повільно перетворюються в сон, починають пробуджуватися несвідомі і підсвідомі сфери вашого розуму. В результаті, придумавши і продумавши те, чого ви дійсно захочете, сформулюйте це у себе в голові у вигляді короткого затвердження (серед знаючих людей це твердження називається «санкальпи»). Загадувати потрібно щось виключно для себе і не стосується матеріальних речей, таким чином, ви можете впливати на коріння всіх тем комплексів, хвороб, страхів, які мучать вас у свідомому стані. По суті, за допомогою цього виду йоги ви здатні заглянути в свої закриті зони свідомості і управляти своїми справжніми резервами мощі.

Хатха йога
............................................................................................................................................................................................................
Цей вид йоги є найпоширенішим на Заході, та й у нашій країні, оскільки саме цю йогу викладають сьогодні у фітнес-центрах. Уроки хатха йога націлені на вдосконалення фізичного тіла за допомогою впливу на свідомість і розум. Хатха йога надає кожному можливість навчитися 84-м позам, які називаються йога асани. Також у цьому виді йоги навчають 24-м Мудрим, тобто енергетичним печаток і 3-м маха-мудрий, які необхідно виконати за допомогою контролю дихання. Хатха йога для початківців простіша, ніж для справжніх практиків, тому на початковому етапі навіть людина, який ніколи не зв'язувався з цією духовною практикою, зможе крок за кроком удосконалити не лише своє тіло, але і свій дух. Багато хто думає, що хатха йогу можна вивчити самостійно, лише подивившись відео уроки, проте всі вправи необхідно спочатку виконувати під наглядом вчителя, адже новачок багато чого не знає, він може навіть покалічити себе, якщо буде неправильно дихати чи не в тій послідовності увійде в ту чи іншу позицію.

Хатха - ідеальна йога для схуднення, оскільки вона дозволяє не тільки пізнавати своє внутрішнє Я, а й тренувати своє тіло, кожен раз роблячи вправи все складніше. Навіть якщо ви прийшли на перше заняття для початківців, не думайте, що вас будуть жаліти - вчитель навчить розігрівати м'язи одним лише правильним диханням, потягне кожну клітинку вашого тіла, і при цьому допоможе вам правильно дихати, щоб спрямовувати свою енергію на те місце, де у вас в даний момент болить, щоб ще більше розтягнути м'яз. Заняття йогою мають стати для вас чимось особливим, чого ви постійно чекаєте з нетерпінням, тут ви повинні відпочивати душею. Якщо це не так, тоді йога - не ваш спорт, оскільки істинні цінителі цієї практики вважають хвилини до чергового заняття. Якщо вас цікавить йога задля духовного, а для фізичного розвитку, тоді шукайте в своєму місті фітнес-центри, де цілеспрямовано викладають уроки йоги для схуднення - тут велику частину часу віддають на удосконалення зовнішньої оболонки, хоча без духовних навчань тут також не обходиться.

Сахаджа йога

............................................................................................................................................................................................................

Цей різновид йоги з'явилася не так давно - в 70-ті роки минулого сторіччя, і ми повинні бути вдячні Шрі Матаджі Нірмала Деві, яка розробила цю практику. Сахаджа йога призначена для тих людей, які прагнуть пізнати свою справжню внутрішню суть. Для цього вам не потрібно буде стояти на голові і сліпо повторювати вправи, які нав'язують вам «присвячені». Головною складовою цього виду йоги є медитація, яка поглиблюється з кожним разом все більше - це можна назвати живим спонтанним процесом, який сама винахідниця порівнює щоразу з процесом проростання насінини. Найважливіша частина цієї йоги - пробудити тонку духовну енергію, яка називається Кундаліні. Тим, хто ще не отримав самореалізацію, музика під час медитації буде тільки заважати, тому багато років люди займаються йогою в абсолютній тиші. Багато хто говорить, що це секта, проте більшість тих людей, які довірилися цій практиці, ніколи не пошкодували про це.

Йога кундаліні

............................................................................................................................................................................................................ 
Кундаліні - так символічно називають безмежний потенціал людини, тому йога кундаліні - це найдавніша духовна практика, яка полягає у самовдосконаленні, розкритті безкрайніх можливостей кожного з нас. Ця практика цілком підходить для початківців, оскільки вона не вимагає будь-якої підготовки - в процесі практики людина сама готується до подальшого кроку. Ефект від цієї йоги ви відчуєте на першому ж занятті, тут не потрібно багато років чекати і осягати своє внутрішнє єство. Ця йога унікальна - вона доступна кожному, хто готовий докласти хоч трохи зусиль і часу для практики, і в підсумку відкриються певні чакри, очиститься розум, тіло увійде в тонус. Як і будь-яка інша система йоги, кундаліні складається з гармонійних елементів - поз, звукових вібрацій, визначених способів дихання, жестів, м'язових замків, особливих видів концентрації.

Бікрам йога
............................................................................................................................................................................................................Існують такі різновиди йоги, які відрізняються від інших якимись умовами їх проведення. Так, наприклад, Бікрам йога називається ще «гарячої йогою», оскільки її засновник бирку Чоудрі вирішив проводити заняття йогою в приміщенні, де температура повітря досягає 40,5 градуса за Цельсієм. За словами засновника, при такій температурі м'язи стають більш еластичними, а з організму виводяться всі токсини. Один сеанс цієї йоги проводиться не менше 90 хвилин, за які необхідно поміняти 26 поз. Такі заняття корисні для організму - вони ефективні в боротьбі із зайвими кілограмами, знімають стрес, покращують приплив крові до кожного з частин тіла, до того ж зміцнюють всі м'язи, задіяні у вправах. Багато, хто отримав травми в спорті, лікуються саме таким видом йоги.

Айенгар йога
............................................................................................................................................................................................................Якщо ви до цих пір не вірите в дію йоги, подивіться на тих, хто присвятив їй все життя. Взяти хоча б Б.К.С Айенгара, який заснував в Індії йогу, назвавши її своїм ім'ям. Зараз йому більше 80-ти, і його фізичний і душевний стан вище всіх похвал. Ця людина все своє життя присвятив вивченню філософії йоги. Чим відрізняється йога Айенгара від інших практик, так це спрямованістю на користь учнів з хворобами та обмеженнями, багато з яких вдячні йозі за своє зцілення. Айерган коректно вибудував асани, зробивши їх безпечними для людей з будь-якими фізичними можливостями. Для цієї людини опори в йозі, такі, як пояса, стільці, блоку, ковдри, нековзні цінковка, стали цілком нормальним явищем, оскільки саме вони дозволяють студентам з обмеженнями не відчувати себе ізгоями. Спочатку пози найпростіші, однак з кожним разом вони ускладнюються, і в підсумку людина навіть з обмеженими можливостями відчуває, як його тіло стає сильним і гнучким, його енергетичні канали вирівнюються, приходить душевну рівновагу.


............................................................................................................................................................................................................